Я беру в личное сопровождение очень ограниченное количество людей, потому что работа идёт ежедневно и требует моего полного внимания. Поэтому перед началом мы сначала смотрим вашу ситуацию через короткую анкету. Это нужно, чтобы понять, подходит ли вам такой формат работы и сможем ли мы прийти к результату.
Стоимость личного сопровождения 189 000 рублей.
Если вы чувствуете, что готовы серьёзно заняться своей жизнью и выйти из этого сценария, заполните анкету ниже.
👇
Заполнить анкету
личная работа
Программа курса
МОДУЛЬ 1. Зеркало правды
Почему люди годами не видят, что находятся в абьюзе
Если вы:
— объясняете или оправдываете поведение человека, который причиняет вам боль: «он просто устал», «на самом деле он хороший»
— после конфликтов начинаете сомневаться, было ли всё действительно так плохо
— помните хорошие моменты отношений намного ярче, чем плохие
— годами пытаетесь объяснить человеку, что вам больно, но ничего не меняется
— чувствуете, что что-то глубоко не так, но не можете это признать до конца
— и при этом думаете: «может, проблема в том, что я слишком чувствительная?»
В этом модуле вы поймёте, почему это происходит.
Многие думают, что выйти из абьюза трудно, потому что человек слабый. Это не так.
Когда вы находитесь внутри разрушительных отношений, психика включает защитные механизмы. Они нужны для того, чтобы выдержать боль. Именно поэтому она начинает смягчать происходящее, объяснять насилие, забывать болезненные эпизоды, идеализировать партнёра и перекладывать ответственность на вас.
Это происходит автоматически. Без вашего ведома и без вашего согласия.
Проблема в том, что эти механизмы защищают от боли, но одновременно удерживают вас внутри абьюза. Пока психика защищает вас от правды, выйти из этой системы невозможно.
Именно поэтому первый шаг - это увидеть реальность такой, какая она есть.
Прежде чем идти дальше, важно сказать вот что.
Некоторые люди боятся этого шага. Боятся, что если начать смотреть правде в глаза - станет хуже. Что «раскопаешь и сломаешься». Это понятный страх. Но правда в том, что не видеть больнее. Защитные механизмы не убирают боль, они только не дают вам её осознать.
И именно поэтому вы можете годами чувствовать, что что-то не так и при этом не иметь возможности это изменить. Этот модуль даст вам опору на то, что невозможно забрать или сломать. На правду.
Что вы узнаете в этом модуле
Вы разберётесь:
— почему вы не можете признать, что находитесь в абьюзивных отношениях
— и что на самом деле мешает это сделать
— какие защитные механизмы психики удерживают вас в травмирующих отношениях
— почему вы защищаете того, кто причиняет боль, и надеетесь, что он изменится
— вместо того чтобы защищать себя
— почему вы можете забывать эпизоды насилия или помнить только хорошие моменты
— почему абьюз стал «нормальным» фоном вашей жизни
— и как психика это организовала
Результат модуля
После этого модуля вы начнёте видеть свою ситуацию иначе. Не через вину и попытку оправдаться, а через понимание. Вы увидите, что происходило на самом деле. Как работали механизмы, которые заставляли вас оправдывать, надеяться и обесценивать собственный опыт.
Вам станет понятно:
— где вы оправдывали то, что причиняло вам боль
— где брали на себя ответственность за чужое поведение
— почему годами верили, что всё изменится
И самое важное: вы перестанете терпеть абьюз в надежде, что станет лучше. Многие участники впервые честно признают: «Какая разница, Нарцисс он или нет. Абьюз нельзя терпеть ни от кого».
Потому что когда искажение реальности исчезает, появляется пространство для других решений, других границ и другой жизни.
МОДУЛЬ 2. Внутренняя трансформация
Как перестать жить из беспомощности и вернуть себе управление своей жизнью
После того как вы начинаете видеть правду о своих отношениях, почти сразу возникает следующий вопрос:
Почему я всё равно не могу начать жить иначе?
Почему даже после расставания, осознаний и работы над собой внутри остаётся страх, сомнения, ощущение бессилия и чувство, что жизнь как будто управляется кем-то другим?
Если вы
— чувствуете, что хотите другой жизни, но не можете начать действовать
— думаете: «я не смогу», «у меня не получится», «слишком поздно что-то менять»
— даже после расставания с абьюзером внутри остаётся ощущение зависимости
— впадаете в ступор при необходимости принять серьёзное решение
— ловите себя на мысли, что боитесь даже собственного счастья
— и при этом не понимаете: почему другие как будто просто живут, а у меня не получается?
Не думайте, что вы и правда слабый человек. Это не так. То, что вы чувствуете - это результат выученной беспомощности. Она формируется как способ выживания рядом с абьюзером. А иногда ещё раньше, в детстве, рядом с родителем.
Это не характер. Это не судьба. Это механизм, у которого есть название и который можно разобрать.
Почему позиция Жертвы удерживает человека
Позиция Жертвы - это картина мира, через которую человек воспринимает всё происходящее. В этой картине мира мир кажется опасным, другие люди выглядят сильнее и влиятельнее, любое изменение кажется катастрофой, а риск - неизбежной потерей.
Вы живёте так, как будто вы второстепенный персонаж собственной жизни.
И вот что важно: даже если абьюзер исчезает, эта картина мира часто остаётся. Именно поэтому люди продолжают чувствовать зависимость, страх и беспомощность уже без внешнего давления. Не потому что они «не стараются». А потому что внутренняя карта не изменилась.
Во втором модуле вы начнёте менять эту карту.
Что вы узнаете в этом модуле
— почему даже после расставания внутри остаётся страх и ощущение, что вы всё равно не справитесь
— как формируется позиция Жертвы и почему она незаметно становится привычным способом жить
— как убрать из себя выученную беспомощность, из-за которой вы перестаёте даже пытаться
— почему вы можете понимать, что хотите другой жизни
— но внутри появляется ощущение «я не имею права»
— почему любые серьёзные изменения вызывают страх потерять всё и что с этим делать
— какие механизмы возвращают человека в позицию Жертвы снова и снова, даже когда он этого не хочет
Результат модуля
После второго модуля начинает меняться то, что раньше казалось неизменным - ваша внутренняя картина мира.
Вы начинаете:
— выходить из-под власти страхов и тревог
— замечать позицию Жертвы в момент, когда в неё заскакиваете и выходить из неё
— доверять своему восприятию людей и ситуаций
— чувствовать, что вы способны справляться не хуже других, без опеки абьюзера
И самое важное: там, где раньше было «я не могу», появляется другое ощущение: «Я могу. Даже если мне страшно».
Это тот момент, когда вы постепенно перестаёте быть Жертвой обстоятельств — и начинаете становиться Автором своей жизни. Именно отсюда начинается следующий шаг.
МОДУЛЬ 3. Стоп-контроль
Как защитить себя и перестать быть удобной жертвой
Практические стратегии, которые помогают не ломаться под давлением
Когда человек начинает выходить из системы абьюза, происходит важная вещь. Абьюзер усиливает давление.
Он может обвинять, путать словами, переворачивать роли, давить на жалость, наказывать молчанием — и делать так, чтобы вы снова начали сомневаться в себе.
Если у вас нет инструментов защиты, этот момент становится точкой срыва. Вы теряете опору. И всё, что было сделано в первых двух модулях, начинает рассыпаться. И в третьем модуле вы получите необходимые иструменты.
Если вы:
— выходите из разговоров с ощущением, что вас снова запутали
— знаете, что вами манипулируют, но не понимаете, как реагировать
— снова и снова пытаетесь доказать очевидное, хотя разговор всё время уходит в сторону
— замечаете, что вас обвиняют в том, что на самом деле делает другой человек
— боитесь поставить границу, потому что это вызовет агрессию или скандал
— после общения с этим человеком чувствуете себя виноватой — хотя пришли говорить о его поведении
— и при этом думаете: «может, я просто плохо объясняю?»
То дело не в том, что вы плохо объясняете, а когда "достаточно хорошо" объясните, то вас поймут и воцарится понимание. На самом деле, что против вас используются техники психологического давления.
Почему разговоры с абьюзером превращаются в туман
Дело не в том, что вы плохо объясняете. И не в том, что если найти правильные слова, вас наконец поймут.
На самом деле против вас используются техники психологического давления. Они работают именно так: создают ощущение, что проблема в вас. Что вы недостаточно ясно говорите. Что вы сами виноваты в том, что происходит.
Это называется газлайтинг. Его цель - лишить вас ясности. Потому что человек, который сомневается в себе - удобная мишень для контроля.
В этом модуле вы научитесь распознавать такие техники и не втягиваться в них.
Что вы узнаете в этом модуле
— какие скрытые формы контроля используются в абьюзивных отношениях
— и почему они часто маскируются под заботу
— как работают газлайтинг, триангуляция, давление на жалость и наказание молчанием
— как абьюзер начинает обвинять вас в абьюзе в тот момент, когда вы начинаете защищать себя и что с этим делать
— как остановить разговор, который начинает разрушать вашу ясность
— как перестать оправдываться и доказывать свою правоту и почему это вообще не работает
— как защищать себя, если полное прекращение контактов пока невозможно
Практические инструменты модуля
В этом модуле вы освоите конкретные стратегии психологической защиты:
— техники распознавания манипуляций в режиме реального времени
— речевые формулы для остановки давления
— стратегию «Стеклянная стена» для защиты от обвинений
— технику «Серый камень», чтобы перестать давать эмоциональную реакцию, на которую рассчитывает абьюзер
— стратегию «Попугай» для общения, когда полный разрыв контакта пока невозможен
— систему неконтакта, чтобы разорвать эмоциональную зависимость
Этот модуль поможет вам обрести неуязвимость для всех манипуляций и попыток вам управлять.
Результат модуля
После третьего модуля вы начинаете чувствовать себя иначе в разговорах с абьюзером. Не потому что он стал лучше, а потому что вы стали сильнее.
Вы начинаете:
— моментально распознавать психологическое давление
— прекращать разговоры, которые лишают вас ясности
— не оправдываться за свои границы
— чувствовать уверенность в своём восприятии ситуации
И самое важное: вы понимаете: вам не нужно доказывать свою правоту. Вам нужно сохранить себя.
Именно это умение - сохранять себя под давлением - станет основой для следующего шага: построения реального плана выхода.
МОДУЛЬ 4. План победы
Как перестать думать об освобождении и просто сделать это
Стратегическое мышление вместо беспомощности
Есть момент, который знаком многим людям, выходящим из абьюза. Вы уже видите правду. Вы уже понимаете механизмы. Вы умеете защищать себя от давления. Вы знаете, что нужно уходить.
И всё равно не уходите. Или уходите, но возвращаетесь. Или физически ушли, но мысленно всё ещё там. Это означает одно: у вас пока нет инструмента, который переводит понимание в действие.
Именно этому посвящён четвёртый модуль.
Если вы
— понимаете, что отношения разрушительны, но всё равно не знаете, как изменить свою жизнь
— много думаете о прошлом: «надо было сказать», «надо было сделать»
— даже уйдя от абьюзера, продолжаете мысленно разговаривать с ним в голове
— пытаетесь всё закончить — но снова и снова возвращаетесь в те же сценарии
— чувствуете, что застряли между прошлым и будущим
— знаете, что нужно делать, но не делаете, и сами не понимаете почему
— и при этом думаете: «наверное, я просто недостаточно сильная»
То лело не в силе воли. Всё дело в том, что психика, которая долго жила в режиме реакции на другого человека, не умеет действовать из собственного желания. Она умеет только отвечать на страх, на вину, на надежду, на давление.
Именно поэтому «просто уйти» не работает как решение. Не потому что вы не хотите. А потому что внутри нет навыка строить путь от точки А к точке Б самостоятельно.
Этот модуль учит именно этому навыку.
Что вы узнаете в этом модуле
— почему понимание «надо уходить» не превращается в действие и что стоит между осознанием и шагом
— как начать делать реальные шаги вместо бесконечного прокручивания ситуации в голове
— как не застрять на середине пути, когда план уже есть, но что-то снова тормозит
— как не сорваться при попытках абьюзера вернуть вас, когда он давит именно на те точки, которые вы знаете
— как перестать нести абьюзера в своей голове после того, как физический контакт уже прекращён
— как найти конкретные шаги, которые нужны именно вам в вашей ситуации, с вашими ограничениями
Практические инструменты модуля
В этом модуле вы научитесь строить стратегию выхода как систему — не как список намерений, а как конкретный маршрут.
Вы научитесь:
— видеть свою точку А, где вы находитесь прямо сейчас и что именно вас удерживает
— определять свою точку Б, не абстрактно «хочу счастья», а конкретно: какой жизнью вы хотите жить
— находить, на каком шаге вы застряли и что именно стоит между вами и движением вперёд
— видеть свой реальный вклад в происходящее, не для самообвинения, а чтобы понять, что именно в вашей власти изменить
— строить последовательность шагов, которую можно начать выполнять прямо сейчас
Результат модуля
После четвёртого модуля у вас появляется то, чего не хватало для реального движения вперёд. Не мотивация. Не решимость. А ясность.
Вы начинаете:
— чётко понимать свою ситуацию без тумана и самообмана
— видеть последовательность шагов и знать, что делать прямо сейчас
— принимать решения из позиции человека, который выбирает лучшее для себя
— самостоятельно находить выход из сложных ситуаций, а не ждать, пока «обстоятельства сложатся»
И самое важное: вы перестаёте жить из реакции на другого человека. И начинаете строить свою жизнь осознанно и шаг за шагом.
Это подготовка к последнему, пятому модулю, где вы научитесь строить не просто выход, а новую жизнь.
МОДУЛЬ 5. Формула возрождения
Навыки взрослой жизни
Как перестать жить в режиме выживания и начать выстраивать устойчивую жизнь
Есть ощущение, которое знакомо многим людям после выхода из абьюза. Свобода есть. Абьюзера нет. Казалось бы, живи и радуйся. Но жизнь всё равно не складывается.
Нет мира в душе. Нет радости. Нет ощущения, что вы вообще умеете жить иначе. Внутри тревога или пустота. Снаружи - застой, усталость, ощущение что что-то фундаментально не так.
И вы не понимаете, почему? Я же вышла. Я же работала над собой. Почему всё равно не получается?
Если вы
— чувствуете, что жизнь как будто не складывается, но не можете точно понять, почему
— живёте в постоянном внутреннем напряжении, хотя снаружи вроде бы всё «нормально»
— замечаете, что в одной или нескольких сферах жизни постоянно упираетесь в один и тот же тупик в отношениях, работе, деньгах, самочувствии
— понимаете, что «надо бы жить иначе», но нет ощущения, что вы реально умеете это делать
— часто думаете, что проблема в вашем характере, слабости или лени
— и при этом думаете: «может, абьюз меня навсегда сломал — и стать прежней уже не получится?»
Это не так. Просто в детстве у вас не было среды, в которой формируются базовые навыки взрослой жизни. Не было условий, где можно было научиться понимать себя, регулировать свои эмоции, заботиться о себе, чувствовать свою ценность, строить здоровые отношения и двигаться к своим целям.
И именно поэтому, став взрослым, вы продолжаете жить не из устойчивости, а из нехватки. Не из своих желаний, а из выживания.
Пятый модуль поможет вам увидеть, каких именно навыков вам не хватает и начать их восстанавливать.
Что вы узнаете в этом модуле
— почему после выхода из абьюза жизнь всё равно не складывается и что на самом деле за этим стоит
— как понять, какие именно сферы жизни у вас просели: эмоциональное здоровье, отношения, деньги, физическое состояние, самореализация
— почему без развитых навыков человек становится особенно уязвим к повторному абьюзу, зависимостям и изоляции
— как увидеть, каких именно навыков взрослой жизни вам не хватает и как это прямо сейчас влияет на ваши решения и отношения
— почему попытки «просто взять себя в руки» не работают и что работает вместо этого
— как начать восстанавливать навыки через маленькие, реальные, выполнимые действия, без надежды на силу воли
Практические инструменты модуля
В этом модуле вы получите инструмент диагностики — чтобы увидеть свою жизнь не как набор провалов, а как систему, у которой есть конкретные слабые места.
Вы научитесь:
— определять, в каких именно сферах жизни у вас реальный дефицит
— видеть, как отсутствие конкретных навыков влияет на ваши решения, отношения и самочувствие прямо сейчас
— работать с каждым навыком через небольшие, реально выполнимые шаги
— замечать свои автоматические реакции — и постепенно выходить из режима «терплю или срываюсь»
— формировать новые способы реагирования не через силу воли, а через повторяющийся опыт
Результат модуля
После пятого модуля у вас появляется то, чего у большинства людей до этого не было. Не очередное осознание. Не новая теория о себе. А точка приложения усилий.
Вы начинаете видеть:
— в каких именно сферах жизни у вас реальный провал
— каких навыков не хватает — и почему раньше попытки «просто жить лучше» не работали
— с чего конкретно начинать восстановление
— что ваши проблемы - это не приговор, а система, которую можно разбирать по частям
Вы перестаёте думать о себе как о человеке, с которым «что-то не так».
И начинаете видеть точную правду: вам не хватает не силы воли — а конкретных навыков. Которые можно развивать. Которые уже развиваются прямо сейчас.
Вместо хаоса - структура. Вместо стыда - понимание. Вместо самоедства - рабочая точка, с которой начинается настоящая жизнь.
🔥 Вебинары обратной связи ведет Надежда Семененко
Но это не всё.
Бонусы для всех участников:
Бонус 1. Верю себе
Как перестать поддаваться газлайтингу и верить себе больше, чем абьюзеру
Видео формат
Сессия простукивания, на которой вы уберете сомнения в собственном восприятии в ситуациях:
Есть вещи, которые можно понять головой и всё равно продолжать сомневаться. Вы знаете, что он лжёт. Вы видите это. Но когда он смотрит вам в глаза и спокойно говорит «ты всё придумала», внутри что-то ломается. И вы снова начинаете сомневаться в себе.
Это результат систематического газлайтинга, когда ваше восприятие реальности годами ставилось под сомнение. Мозг адаптировался: он научился не доверять себе. Понимание этого механизма не убирает его автоматически. Потому что он живёт не в голове, а в теле.
Именно поэтому этот бонус не лекция, а практическая сессия простукивания, которая работает напрямую с телесной реакцией сомнения.
В этой сессии вы уберёте сомнения в собственном восприятии в ситуациях:
Бонус 2. Пережить разрыв
Пошаговый план: что делать, когда боль становится невыносимой
Формат: PDF с пошаговым планом.
Конкретные действия для самых острых состояний — то, что можно открыть в любой момент, когда становится невыносимо, и знать: вот что делать прямо сейчас.
Есть момент, который часто удерживает в отношениях, хотя все говорит о том, что надо уйти. Это эмоции сразу после разрыва. Они такие сильные, что их невозможно описать словами. Не просто грусть. Не просто тоска.
Вы не можете есть. Не можете спать. Не можете думать ни о чём другом. Тело как будто отказывает. Внутри ощущение, что вы буквально умираете. И именно в этот момент многие возвращаются к абьюзеру. Потому что боль невыносима и они не знают, как её пережить. Это не "привязка", а физиология.
Отношения с абьюзером создают биохимическую зависимость, как у наркомана. Когда контакт обрывается, мозг переживает настоящую ломку. И если не знать, что с этим делать, тело само потянет вас обратно. Именно для этого момента создан этот бонус.
Вы получите пошаговый план действий для состояний, когда:
Бонус 3. Чужими руками
Как противостоять давлению через окружение
Видео формат
Вы ушли. Вы держитесь. Вы перестали отвечать на его сообщения. И тут начинается кое-что, к чему вы не были готовы.
Звонит подруга: «Ну он же не такой плохой, ты просто не так поняла». Пишет его мама: «Он так страдает, как ты могла». Общий знакомый «случайно» сообщает, как ему плохо без вас. А сестра смотрит с осуждением и говорит: «Может, стоит поговорить, вы же столько лет вместе».
Все они искренне верят в то, что говорят. Они не знают, что стали инструментом.
Это называется «летучие обезьяны» - люди из вашего окружения, которых абьюзер уже успел обработать. Он рассказал им свою версию. Вызвал жалость. Возможно, изобразил себя жертвой. И теперь они делают за него то, что он уже не может делать сам: давят на вашу вину, сомнения и привязанность.
Именно в этот момент многие срываются. Не потому что хотят вернуться. А потому что не знают, как держаться, когда давление идёт от людей, которым они доверяют.
В этом видео вы узнаете:
— что такое «летучие обезьяны» и почему они искренне верят, что помогают вам
— как абьюзер использует общих знакомых, друзей и родственников, чтобы добраться до вас через чужие руки
— как он играет на вашем чувстве вины через третьих лиц и почему это работает именно на вас
— что говорить и как себя вести, когда на вас давят люди, которых вы не хотите терять
— как сохранить себя и свои границы, не превращая окружение во врагов
Бонус 4. Не ведусь
Как распознавать манипуляции в моменте и не реагировать так, как от вас ожидают
Видео формат
Вы уже знаете, что им манипулируют. Вы это понимаете. Но "понимать" и "не реагировать" — это разные вещи.
Он говорит что-то обидное и вы взрываетесь. Или замираете. Или начинаете оправдываться. Или часами потом прокручиваете разговор в голове, придумывая, что надо было ответить.
Он вдруг становится нежным, говорит правильные слова, делает то, о чём вы так долго просили — и внутри что-то теплеет, несмотря на всё, что вы знаете.
Он замолкает на несколько дней и вы уже готовы сделать что угодно, лишь бы это закончилось.
Это не потому что вы слабая или «ведётесь на очевидное». Это потому что манипуляции работают не через логику, они работают через эмоциональные реакции, которые срабатывают быстрее, чем вы успеваете подумать. И у каждой из них — своя механика.
Этот бонус научит вас видеть эту механику в реальном времени.
В этом видео вы узнаете:
Чем этот бонус отличается от модуля 3?
Здесь не стратегии защиты, а конкретные реакции на конкретные приёмы, разобранные один за одним
Бонус 5. Тело помнит
Практические техники восстановления после абьюза — для тех, у кого уже нет сил
Видео формат
Даже когда контакт уже разорван и вы в безопасности, хроническое напряжение может сохраняться надолго. Сон, который не восстанавливает. Усталость, которая не проходит после отдыха. Паника при выходе из дома. Ощущение, что тело стало чужим - тяжёлым, нечувствительным, будто отключённым.
Или наоборот пустота. Полное бессилие. Когда не то что действовать, просто существовать тяжело.
Это не депрессия, а физиологический след длительного стресса. Нервная система, которая слишком долго жила в режиме угрозы, не умеет просто успокоиться по команде. Ей нужна помощь.
И пока тело не начнёт восстанавливаться, никакая работа с психикой не даст полного эффекта. Потому что психика и тело - одна система.
Этот бонус про тело.
В этом видео вы получите практики, чтобы:
Бонус 6. Как вернуть себя
Практики возвращения к себе: своим желаниям, своему голосу, своей жизни
Видео формат
Есть потеря, которую труднее всего заметить, потому что она происходит постепенно, не в один момент и не от одного события.
Сначала вы перестаёте говорить о том, чего хотите, потому что это всё равно не важно.
Потом перестаёте даже думать об этом, потому что проще думать о том, чего хочет он.
Потом обнаруживаете, что его слова звучат в вашей голове как ваши собственные мысли. Его оценки стали вашими оценками. Его версия вас стала тем, как вы себя видите.
И в какой-то момент вы смотрите внутрь и не находите там себя.
Не потому что вас нет. А потому что вас методично учили не замечать себя. Не доверять себе. Стыдиться того, что вы любите. Хотеть "правильного" вместо настоящего.
Это называется потеря идентичности. И это одно из самых глубоких последствий абьюза, о котором почти не говорят. Этот бонус про то, чтобы найти себя снова.
В этом видео вы получите практики, которые помогут:
Бонус 7. Земля под ногами
Практические шаги: финансы, жильё, документы и социальные страхи при выходе из абьюза
Видео формат
Есть проблемы, которые очень многих удерживают от ухода из токсичных отношений.
Это деньги, жильё, документы. Страх не справиться с материальными проблемами.
Потому что иногда человек психологически уже готов уйти. Понимает всё. Хочет другой жизни. Но остаётся из-за страха, что негде и не на что будет жить.
"Я финансово завишу от него. У нас общая квартира. Я не знаю, как я буду существовать одна. Что скажут люди. Что будет с моим статусом. Я не знаю, с чего начать юридически."
Эти вопросы реальны. И им нужны реальные ответы, а не психологическая поддержка.
Именно поэтому этот бонус существует отдельно. Потому что практическая сторона выхода - это тоже часть свободы.
Бонус 8. Я — родитель
Как защитить детей, восстановить с ними связь и стать опорой — когда сам ещё восстанавливаешься
Видео формат
Есть страх, который многие люди в абьюзивных отношениях носят молча. Это страх за детей.
Что происходит с ними, пока всё это происходит? Что они видят? Что они думают обо мне? Не сломал ли я их этим? Смогу ли я быть хорошим родителем, когда сам в таком состоянии?
И рядом с этим другой страх. Более конкретный и от этого ещё более пугающий.
Что абьюзер использует детей. Что говорит им то, что не должен. Что ограничивает общение. Что дети скучают по нему и злятся на вас. Что вы не знаете, как объяснить им то, что сами с трудом понимаете.
Этот бонус для тех, у кого есть дети.
Потому что выход из абьюза с детьми - это отдельная история. Со своими вопросами, своими страхами и своими решениями. И неважно, мама вы или папа — эти вопросы одинаково больные.
В этом видео вы узнаете:
Бонус 9. Держусь
Как не сорваться после окончательного разрыва отношений
ПДФ формат
Есть момент, о котором почти не предупреждают. Вы ушли. Всё решено. Контакт прекращён. Казалось бы, самое трудное позади. И тут начинается вторая волна испытаний.
Приходит сообщение. Просто "привет" или что-то, что бьёт точно в больное место. И вы стоите с телефоном в руках и чувствуете, как всё, что вы выстраивали, начинает шататься.
Или никакого сообщения нет. Тишина. И в этой тишине вдруг накрывает такая тоска, что вы начинаете думать: а может, не всё было так плохо? Может, я слишком поспешила? Может, я его всё-таки люблю?
Или появляется чувство вины. Чувство долга. Сомнения. Голос внутри, который говорит: ты бросила человека. Ты разрушила то, что было. Ты эгоистка.
Это не значит, что вы приняли неправильное решение. Это значит, что психика делает то, что умеет - тянется к привычному, даже когда привычное было разрушительным.
Этот бонус поможет не сорваться именно в этот момент.
В этом PDF вы найдёте:
Бонус 10. Живу в теле
Как восстановить нервную систему, вернуть энергию и начать чувствовать жизнь — через работу с вагусным нервом
Формат: КНИГА
Её можно читать в своём темпе, возвращаться к нужным главам и выбирать практики, которые подходят именно вам .
Длительный стресс живёт не только в голове.
Он живёт в плечах, которые годами не опускаются. В теле, которое разучилось отдыхать. В пищеварении, которое сбоит. В голове, которая не умеет отключаться. В ощущении, что вы существуете, но не живёте.
У этого есть конкретная физиологическая причина.
Травматичные отношения переводят нервную систему в режим выживания. И в этом режиме невозможно ни творить, ни радоваться, ни строить жизнь. Потому что все ресурсы уходят на одно — не сломаться.
Ключ к выходу из этого режима - блуждающий нерв. Или вагус.
Это ваша способность чувствовать спокойствие, когда нет угрозы. Засыпать без тревоги. Восстанавливаться после стресса. Переваривать не только еду, но и эмоции. Чувствовать, что вы живёте, а не просто держитесь.
Когда вагус угнетён длительным стрессом, вы теряете контакт с собой, с другими и с жизнью. Когда он восстанавливается, возвращаетесь и вы. Именно этому восстановлению посвящена эта книга.
Что внутри:
Как проходит Курс
Автор тренинга
Надежда Семененко
ИП Семененко Надежда Александровна
ОГРНИП 325420500114679
ИНН 423081551193