Двухмесячная практическая программа

31 августа - 31 октября

Модуль 1. Обнаружение утечек энергии

В этом модуле студент начинает видеть, что именно с ним происходит в моменты стресса, конфликта, стыда, страха, одиночества, близости или неопределенности.

Мы разбираем три основных способа, которыми человек пытается справляться с внутренним напряжением:

1. Когда затапливает
Эмоции становятся слишком сильными: человек плачет, паникует, не может остановиться, пишет лишнее, требует ответа, срывается, теряет способность думать и потом стыдится своей реакции.

2. Когда замораживает
Человек внешне может выглядеть собранным, сильным и разумным, но внутри он как будто отключается от себя.Здесь есть два разных варианта:

  • заморозка контролирующего человека: «я всё держу, всё понимаю, всё анализирую, никому не показываю слабость, но не чувствую живости и не могу расслабиться»; 
  • заморозка побежденного человека: «я сдался, ничего не хочу, не верю, что могу что-то изменить, лучше .

3. Когда напряжение сбрасывается через привычные способы убежать от себя
Переедание, бесконечный скроллинг, сериалы, книги, фантазии, любовные истории, переписки, покупки, суета, работа без остановки, обучение вместо действия. Не потому что человек «ленивый» или «слабый», а потому что психике нужно куда-то деть напряжение, которое она пока не умеет выдерживать.

В этом модуле студент не обвиняет себя, а начинает понимать:
«Вот как именно я теряю контакт с собой. Вот в каких ситуациях меня затапливает, замораживает или уносит в привычные способы сбросить напряжение».

Что будет внутри модуля:

  • как понять свой главный способ справляться с напряжением;.
  • в каких ситуациях человек теряет опору быстрее всего;
  • почему одни люди взрываются, другие замирают, а третьи уходят в еду, сериалы, скроллинг или фантазии;
  • как отличить живой отдых от бегства от себя;
  • как увидеть свои повторяющиеся сценарии в отношениях, деньгах, работе, проявлении и близости;.
  • как перестать считать себя «неправильным» и начать видеть закономерность своих реакций.

Результат модуля 

Студент составляет личную карту своих привычных реакций, видит свои «точки вылета» и понимает, в каких ситуациях ему пока сложнее всего оставаться устойчивым.

Модуль 2. Остановка перегруза до срыва

Во втором модуле студент учится возвращаться в тело и замечать напряжение раньше, чем случится срыв, заморозка или уход в привычные способы сброса.

Многие люди из этой аудитории привыкли жить «головой»: всё понимать, анализировать, объяснять, искать причины. Но тело при этом давно подает сигналы: зажимается челюсть, напрягаются плечи, перехватывает дыхание, сжимается живот, появляется тяжесть в груди, ватность в ногах, усталость, ком в горле, желание лечь и исчезнуть.

Задача модуля — не заставить человека «копаться в теле», а научить его простому навыку:
замечать первые признаки перегруза и помогать себе до того, как станет слишком поздно.

Что будет внутри модуля:

  • как тело показывает страх, стыд, злость, усталость и перегруз;

  • что происходит с телом у тех, кого затапливает;.
  • что происходит с телом у тех, кого замораживает;
  • что происходит с телом у тех, кто уходит в еду, скроллинг, сериалы, фантазии или суету;

  • как распознать момент «меня уже несет»;

  • как вернуть дыхание, ноги, голос, ощущение границ тела;

  • как снижать напряжение без самокритики, срывов и привычного бегства;

  • как отличать настоящую потребность тела от автоматического желания сбросить тревогу.

  • Особенно важный акцент: студент учится не героически выдерживать до последнего, а бережно замечать:«Я уже напрягся. Я уже исчезаю. Я уже хочу сорваться. Я уже хочу убежать от себя».

    Результат модуля:

    Студент возвращает контакт с телом, учится замечать физические маркеры напряжения до того, как случится взрыв, сбрасывание или заморозка.

Модуль 3. Устойчивость к сильным эмоциям

Третий модуль — центральный. Здесь студент учится оставаться рядом с собой в момент сильной эмоции.

Не подавлять.
Не взрываться.
Не исчезать.
Не бежать в еду, телефон, фантазии, работу или другого человека.
А выдерживать чувство постепенно, безопасно, по-человечески.

Для тех, кого затапливает, этот модуль дает способность не превращаться полностью в эмоцию.
Для тех, кого замораживает, — способность не отключаться от себя.
Для тех, кто справляется через нездоровые привычки, — возможность не сбрасывать напряжение автоматически, а сначала понять, что на самом деле происходит внутри.

Что будет внутри модуля:

  • как сделать паузу между чувством и реакцией;

  • как не писать, не звонить, не покупать, не есть и не срываться из пикового состояния;

  • как выдерживать стыд, страх, злость, обиду, ревность, одиночество и неопределенность;.

  • как оставаться взрослым внутри сильной эмоции;
  • как не проваливаться в мысль «со мной что-то не так»;.
  • как говорить себе правду без самоуничтожения;
  • как не путать чувство с действием: злиться можно, разрушать необязательно;
  • как не использовать другого человека как единственный способ успокоиться;
  • как возвращать себе выбор в момент, когда раньше включался автоматический сценарий.

Главный навык модуля:
я могу чувствовать сильно, но при этом не терять себя.

Результат модуля.

Студент осваивает навык безопасного присутствия в сильном чувстве без необходимости его подавлять или немедленно сливать.

Модуль 4. Энергия для желаний, действий, денег и жизни

Когда человек перестает тратить все силы на подавление, срывы, заморозку или постоянное сбрасывание напряжения, у него начинает появляться энергия.

Но эта энергия часто пугает. Потому что вместе с ней возвращаются желания, злость, амбиции, сексуальность, интерес, потребность в деньгах, в свободе, в проявлении, в собственном голосе.

В этом модуле студент учится не бояться своей живости и направлять ее в реальные действия.

Не просто «понять себя».
А сделать шаг.
Сказать.
Попросить.
Отказаться.
Назвать цену.
Выложить пост.
Завершить начатое.
Выбрать свое.
Перестать жить только в подготовке к жизни.

Что будет внутри модуля:

  • как отличить настоящее желание от желания убежать от тревоги;

  • как перестать бесконечно готовиться, учиться и «еще чуть-чуть дорабатывать себя»;
  • как выдерживать стыд перед проявлением;
  • как делать шаги, даже если страшно;

  • как использовать злость не для разрушения, а для защиты себя и движения вперед;

  • как перестать выбирать меньше, чем человек на самом деле может;

  • как выйти из состояния «я всё понимаю, но не делаю»;

  • как возвращать себе удовольствие, интерес, азарт и вкус жизни;

  • как направить освободившуюся энергию в работу, деньги, творчество, отношения, тело и личные цели.

Здесь важно не требовать от студента резкого рывка. Логика модуля — не «сломай себя и сделай», а:
почувствуй, что ты уже можешь выдержать больше, и сделай реальный шаг из нового состояния.

Результат модуля.

Энергия, которая раньше уходила на удержание напряжения, подавление чувств, срывы, заморозку и бегство от себя, освобождается и направляется на реальные достижения и цели.

Модуль 5. Границы, близость и масштаб

Финальный модуль — про контакт с людьми: отношения, семью, клиентов, коллег, аудиторию, группы, партнеров, близость, конфликты и лидерство.

Потому что человеку мало научиться быть устойчивым наедине с собой. Важно не терять себя рядом с другими.

Именно в контакте часто включаются старые сценарии:
угождать, спасать, доказывать, молчать, терпеть, нападать, исчезать, обесценивать себя, бояться критики, искать разрешения, становиться удобным или, наоборот, закрываться и никого не подпускать.

В этом модуле студент учится быть рядом с другим человеком и при этом оставаться на своей стороне.

Что будет внутри модуля:

  • как не растворяться в партнере, семье, клиентах или группе;

  • как выдерживать чужое недовольство, обиду, злость, критику и давление;.

  • как говорить «нет» без провала в вину;

  • как не брать на себя чужие эмоции;
  • как не спасать другого ценой себя;.
  • как оставаться в контакте, не предавая свои границы;
  • как выдерживать близость без слияния и дистанции;
  • как проявляться перед людьми и не разрушаться от внимания;
  • как вести за собой, не превращаясь в спасателя, жертву или контролера;
  • как выдерживать успех, деньги, признание и масштаб..

Для помогающих специалистов, экспертов, руководителей и тех, кто работает с людьми, этот модуль особенно важен: он помогает не выгорать от чужих эмоций и не использовать свою работу как способ заслужить любовь.

Результат модуля

Студент умеет строить равные, глубокие отношения и вести за собой людей, сохраняя свои границы и не разрушаясь о чужие эмоции.

Модуль 6. Кризисы, потери и чёрные полосы

Одно дело — выдержать неприятный разговор. Другое — выдержать период, когда трясёт неделями: развод, болезнь, потеря работы, неопределённость, которая не заканчивается.

  • как жить в длинном кризисе, не разваливаясь и не замораживаясь «до лучших времён»;

  • горевание как работа: почему потерю нужно именно прожить, и что бывает с теми, кто «просто держится молодцом»;.

  • ресурсный минимум: что обязательно сохранять, когда сил нет ни на что (и почему это не спорт и не «мыслить позитивно»)

Результат:

у вас появляется режим «долгого шторма» — способность проходить тяжёлые периоды, оставаясь живой, а не выключенной.

Модуль 7. Контейнер желаний: деньги, желания, «мне можно»

Продолжение линии из модуля 4, но глубже: не только энергия, но и способность хотеть и брать.

  • почему вы не можете назвать нормальную цену за свою работу, попросить прибавку, потратить на себя без оправданий;

  • зависть как компас: что она показывает о ваших замороженных желаниях;

  • «мне слишком много»: как выдерживать хорошее — деньги, комплименты, лёгкость, любовь — без сброса и саботажа;

  • расширение ёмкости на приятное: странный факт — радость и успех тоже нужно уметь контейнировать, иначе психика их «сливает».

Результат:

вы перестаёте жить на голодном пайке — и в деньгах, и в удовольствии, и в признании.

Общая логика курса

Вы пройдете по следующему пути:

1. Я вижу, как именно я теряю себя.
Меня затапливает, замораживает или уносит в привычные способы сбросить напряжение.

2. Я начинаю замечать это через тело раньше, чем меня сорвет.
Я вижу первые сигналы перегруза и могу помочь себе.

3. Я учусь быть с сильными чувствами, не разрушаясь.
Я больше не обязан подавлять, взрываться, терять чувствительность или срочно сбрасывать напряжение.

4. Я возвращаю энергию в жизнь.
Я начинаю хотеть, выбирать, действовать, проявляться, зарабатывать, создавать.

5. Я остаюсь собой рядом с другими.
Я могу быть в близости, конфликтах, работе, лидерстве и внимании людей, не теряя свои границы и себя.

  0  9
Дней
:
 
  1  1
Часов
:
 
  4  1
Минут
:
 
  3  4
Секунд

You missed out!

Instance 1
Слушатель

40 000pyб 

29 900руб


  •
  • 5 модулей курса
  • Записи вебинаров обратной связи
  • Доступ к материалам курса на 1 год
  • Длительность обучения — 2 месяца
Оформить заказ
самоучка

60 000руб 

29 900руб

  • 5 модулей курса
  • Ответы куратора на вопросы на платформе
  • Вебинары обратной связи 1 раз в неделю с Надеждой
  • Доступ к материалам курса на 1 год
  • Длительность обучения — 2 месяца
Оформить заказ
Instance 1
практик

70 000 руб

39 900 руб

  • 7 модулей курса
  • Вебинары обратной связи 1 раз в неделю с Надеждой
  • Доступ к материалам курса на 1 год
  • Подробная обратная связь по практическим заданиям от кураторов
  • Длительность обучения — 2 месяца

Оформить заказ
ВИП

250 000 руб

189 000 руб

  • 7 модулей курса
  • Вебинары обратной связи 1 раз в неделю с Надеждой
  • Доступ к материалам курса на 1 год
  • Подробная обратная связь по практическим заданиям от Надежды Семененко
  • Работа в мини группе с Надеждой Семененко
  • Длительность обучения — 2 месяца

Оформить заказ